Herramientas básicas contra la incertidumbre
Hace mucho quería escribirles una serie de recomendaciones en esta época de incertidumbre.
hay luz al final del camino
hemos aprendido que la realidad es una percepción de la mente y que hasta en los momentos de mayor dolor y duelo podemos evitar el sufrimiento pensando desde el corazón.
Reconoce tu mérito
Una de las mejores formas para lidiar con el miedo es reconocer con argumentos en donde estamos, es momento de usar nuestro mérito, es momento de pensar en las buenas decisiones que hemos tomado en el pasado y darnos el crédito por ello. Pues en estos tiempos de incertidumbre lo único que tenemos son nuestras decisiones del pasado. Una buena estrategia para lograrlo es “bajar los pensamientos al pecho”, pensar con el corazón, así podemos salir del miedo a la esperanza.
Abajo hay una meditación para eso
La compasión es la clave
es una época de ayudarnos entre todos, de no juzgar al otro desde nuestro miedo y sobre todo a ser compasivos, la compasión es una herramienta básica en nuestra caja de herramientas emocionales. Si quieres escuchar un poquito más de la compasión ve este vídeo Pero el secreto está en sentir y observar antes de reaccionar.
Respira
El miedo nos ha hecho muy reactivos, es natural, pero el estado de supervivencia a donde nos lleva nos hace actuar desde una parte más primal, y el hemisferio izquierdo se vuelve donde tomamos las decisiones, es decir el lado racional y la amígdala se expande entonces el miedo se vuelven los ojos con los que vemos la vida, las respiraciones profundas y conscientes nos ayuda a cambiar de hemisferio cerebral y a relajar la amígdala. Un gran consejo es hacer ejercicios de respiración. Claudia nos comparte una respiración para aquietar la mente desde la vibración dale click aquí o a la imagen
Verbaliza lo que sientes
Y por último háganle caso a su intuición, recuerden que la intuición es esa voz de la esencia que jamás se equivoca y SABE perfectamente qué es lo que nos corresponde y no. Hoy más que nunca es buen momento para estar en contacto con su alma, escucha lo que te dice, el silencio y habla con tu yo interior. Si se sienten muy llenos de información o de cualquier emoción verbalícenlo, sé que a muchos les cuesta profundamente vulnerarse, pero no es necesario hacerlo acompañados, pueden hacerlo a solas, verbalicen, digan, hablen lo que sienten y les aseguro que les dará paz.
Si con verbalizar no fue necesario, te dejo esta meditación: